Plan d'entrainement

de la semaine

LUNDI

LEG DAY

+

ABS

+

CARDIO 

MARDI

BACK DAY

+

GAINAGE

+

CARDIO 

MERCREDI

BOOTY DAY

+

ABS

+

CARDIO 

JEUDI

UPPER BODY

+

GAINAGE

+

CARDIO 

VENDREDI

FULL BODY

+

ABS

+

CARDIO 

SAMEDI

(FACULTATIF)

STRECHING

+

CARDIO 

DIMANCHE

DAY

OFF

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